秋季各類病毒泛濫，人體抵抗力也隨之下降，你會發(fā)現(xiàn)工作容易疲勞，經(jīng)常提不起勁。不僅如此，感冒、上火、皮膚干燥等不適癥狀也開始接踵而至。特別是隨著10月13日"世界保健日"的到來，秋季保健話題開始層出不窮。

　　研究表明，缺乏維生素可直接導致人體抵抗力的下降，而維生素C更是人體健康的密友，是提高人體抵抗力的不可缺因素，缺乏維生素C則會導致多種疾病，嚴重缺乏可致壞血病。

　　維生素C至關重要，"三類人群"應及時補充

　　人體每天需要攝入一定量的維生素，其中維生素C是最重要的維生素和微量元素之一。維生素C可以有效防止和預防感冒，流感，以及輕微的感染。首先，通過愈合傷口和合成膠原蛋白，使你的皮膚緊致，有效防止細菌侵入體內(nèi)。其次，如果有任何細菌企圖侵入你的體內(nèi)，維生素C有助于增強體內(nèi)免疫細胞的活性，驅動免疫細胞消滅病菌。同時，維生素C又是一種抗氧化劑，清除體內(nèi)有害自由基，減少感冒發(fā)生幾率。雖然維生素C是免疫系統(tǒng)不可缺少的，但是人體內(nèi)是無法自己合成的，必須靠進食供給。它廣泛存在于新鮮水果和綠葉蔬菜中,如果能從每日的飲食中獲取足夠的維生素C，就不需要再額外補充。

　　但是，記者在采訪中了解到，以下三類人群：上班族，青少年、吸煙者需要及時補充維生素C。上班族因為工作壓力大、沒時間運動，身體常處于亞健康狀態(tài)，因此對維生素C的消耗比一般人高，因而需求量也高；出現(xiàn)輕度疲勞就是缺乏維生素C的表現(xiàn)。青少年正處于發(fā)育期，維生素C可提高機體反應能力,促進獲得性免疫力的發(fā)展；吸煙引起細胞損傷的生物學過程消耗維生素C，因此吸煙者每日需要額外增加維生素C攝入量。

　　預防疾病需大劑量維生素C

　　目前市面上的維生素C補充劑種類繁多，如何選擇適合自己的維生素C呢？據(jù)了解，小劑量維C是營養(yǎng)劑量，用于平衡人體每日營養(yǎng)需求，較大劑量維C則能夠有效提高機體抵抗力、預防疾病的免疫劑量。實驗數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。

　　研究表明，大劑量維生素C，如力度伸維生素C泡騰片等可參與機體內(nèi)抗體及膠原的形成，提高機體的應激能力，促進免疫細胞的活性，在秋冬流感及各種疾病高發(fā)季節(jié)，適量服用力度伸可增加人體抵抗力，預防感冒；也可用于病后恢復期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療，或預防和治療壞血病等。