吃火鍋的3個健康提醒

　　1、涮肉前先吃土豆紅薯

　　在涮肉開始前最好先下點土豆、紅薯、山藥片、藕、魔芋粉、土豆粉、紅薯粉等，它們有健脾胃的作用，又富含多種礦物質(zhì)和維生素，先吃它們，既保養(yǎng)了胃，享受了美味，又因有它們“墊底”，會不自覺地少吃肉類。最重要的是，它們都富含淀粉，吃了它們，免了主食也無妨。

　　2、撈出鍋晾3分鐘再吃

　　雖然火鍋食材種類不同，煮的時間也各有差異，不過大家卻都喜歡燙過之后直接從鍋里撈出來就入口。但是，剛從鍋里撈出來的高溫食物極易損傷嬌嫩的口腔黏膜，引起炎癥、潰瘍，所以，最好把撈出的食物先放進(jìn)調(diào)理碗內(nèi)，待3分鐘后再食用。

　　3、涮火鍋適宜速戰(zhàn)速決

　　相關(guān)測定發(fā)現(xiàn)，隨著涮煮時間的延長，涮鍋湯中的亞硝酸鹽含量不斷上升，到90分鐘用餐結(jié)束的時候，酸菜湯底的上升倍數(shù)最多，為9.83倍；海鮮湯底也較高，為7.06倍；骨頭湯底和鴛鴦湯底的上升幅度小一些，分別為2.88倍和3.05倍。所以說，煮的時間太長的涮鍋湯不利健康，這種說法是有依據(jù)的。