霜降時節(jié)如何養(yǎng)生保健
霜降時節(jié)如何養(yǎng)生保健 霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也是秋季與冬季之間的過渡時期。隨著霜降節(jié)氣的到來,我國北方冷空氣活動頻繁,大風(fēng)天氣將不斷光臨,溫度會迅速下降。
在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖,預(yù)防感冒。霜降節(jié)氣后,中醫(yī)專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。
“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時候,諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主,應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖!按禾斐曰,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
此外,精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養(yǎng)生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠(yuǎn),有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運(yùn)動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。