您好!湖南奧食卡林會長食品有限公司 歡迎您的觀臨!
設(shè)為首頁 | 收藏本站
  
熱烈祝賀網(wǎng)站開通運(yùn)行:
新聞資訊
您當(dāng)前位置:首頁 > 新聞資訊
嚼生姜片多喝水等10種方法可緩解偏頭痛
信息來源:酒店餐飲人才網(wǎng)   發(fā)布時(shí)間:2014-1-11   瀏覽:1587次

 

1、避免誘因

  保持幾周生活日記,找準(zhǔn)偏頭痛具體誘因。常見誘因包括:吸煙(尼古丁會使大腦血管變窄)、高強(qiáng)度運(yùn)動過量、壓力過大、睡眠模式改變、頭頸疼痛以及牙病等。

   2、關(guān)注血糖

  血糖下降是偏頭痛常見誘因,因?yàn)榈脱菚䦟?dǎo)致血壓升高。每4小時(shí)應(yīng)該吃東西,避免夜間12小時(shí)不進(jìn)食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指數(shù)食物。避免白面包、油酥面團(tuán)、甜飲料和糖果等高升糖指數(shù)食物。

  3、減少咖啡因攝入量

  咖啡因攝入太多,會導(dǎo)致頭部血管過于收縮,進(jìn)而誘發(fā)偏頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當(dāng)于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導(dǎo)致偏頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量,或改喝脫咖啡因飲料。另外,巧克力也含有咖啡因。

  4、當(dāng)心食物添加劑

  很多人對食物添加劑過于敏感,比如,谷氨酸鈉(味精)、阿斯巴甜、酒石黃(泡沫飲料和軟糖中的黃色色素)、硫酸鹽類物質(zhì)(葡萄酒中的添加劑)以及苯酸鈉(對蝦、人造黃油、軟飲料和糖果中的添加劑)等。

  5、咀嚼生姜片

  口嚼生姜片有助于緩解伴隨偏頭痛的惡心和消化問題。生姜可以阻止導(dǎo)致大腦血管炎癥的前列腺素,進(jìn)而緩解偏頭痛。

  6、提高血清素水平

  多項(xiàng)研究表明,偏頭痛患者血清素水平普遍偏低。建議多吃高蛋白食物,比如,雞肉、火雞、雞蛋、奶制品、香蕉、棗、燕麥、米飯、全谷食物、堅(jiān)果和瓜子等。

  7、多喝水

  脫水也容易誘發(fā)偏頭痛。大腦周邊組織一旦缺水就會萎縮,導(dǎo)致刺激和疼痛。建議每天飲水1—2升。

  8、增加補(bǔ)劑

  補(bǔ)充輔酶Q10有助于防止偏頭痛。

  9、吃富含鎂的食物

  體內(nèi)缺鎂會導(dǎo)致大腦血流量減少和低血糖,兩者都與偏頭痛發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅(jiān)果、瓜子、全谷食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。

   10、練習(xí)瑜珈

  練習(xí)瑜珈有助于平心靜氣,釋放壓力,緩解疼痛。一定的瑜珈動作有助于緩解頸脖和肩膀僵硬,進(jìn)而有助于防治偏頭痛。

相關(guān)熱點(diǎn)
會員:
密碼:  
  免費(fèi)注冊
Copyright © 2015-2020  湖南奧食卡林會長食品有限公司  Inc. All rights reserved.
地址:國際奧食卡酒店餐飲聯(lián)合會湖南分會 電話:0731~88213611 13657431113 15575111100 聯(lián)系人:林福彬 網(wǎng)址:m.jiugeyue.com 
 網(wǎng)站ICP備案號:湘ICP備17021815號-1 術(shù)支持:斌網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)