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睡前飲酒助人入睡但會降低睡眠質(zhì)量
信息來源:酒店餐飲人才網(wǎng)   發(fā)布時間:2015-2-2   瀏覽:1997次

 

英國研究人員發(fā)布的一份研究報告顯示,睡前飲酒可能會助人盡快入睡,但會降低睡眠質(zhì)量,甚至引發(fā)呼吸暫停。

  研究小組在分析100多項(xiàng)研究結(jié)果后得出結(jié)論,酒精能加快人入睡的速度,使人進(jìn)入深度睡眠,卻剝奪這個人享受最舒服的睡眠形式。研究人員表示:“一杯或兩杯(酒)可能在短期內(nèi)效果不錯,但如果你長期睡前飲酒,可能引發(fā)嚴(yán)重問題!

  “隨著(飲酒)數(shù)量的增加,酒精會抑制呼吸。這會使不打鼾的人開始打鼾,打鼾的人在睡眠時呼吸暫停,”研究人員提醒,“如果你不得不飲酒,最好在睡前一個半小時至兩個小時,以便酒精代謝! 

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